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太った原因は何ですか? [ぐうたらダイエット]



あなたは最近太ったなあ~なんて
おもっていますか?


もしそう感じているのでしたら、その太った
原因は何か思い当たる事ってありますか?


何って原因はないのに、気がつけば理想体重
より5キロオーバーとかって事もあるでしょう。
でもそこにも原因はあるはずなんです。


「わかってるよ。食べすぎ。そして運動が不足
しているって事でしょ?」


そうですね。カラダ的にはそうだとおもうのです。
でも、その食べすぎになった原因。運動をしなく
なった原因はどこにあるのでしょう?


なに?なに?年齢とともに基礎代謝が下がってきて
昔と同じ量しか食べていないのに体重だけが増えて
いくって?


なるほど!そういうこともありますよね。確かに
年齢と共に基礎代謝が下がっちゃうから以前と
同じ食事量なのに、気がつけば太ってしまったって事。


そう!それが原因なのです。


なんとなく・・・ではなくて~が原因でこうなる。
って物事の道理ですよね。


もし、あなたが今お話したように、食事量は変わって
ないのに年齢のせいで太りだしたとしたら・・・?


原因が解明されているので、その対処をしましょう。


年齢が上がっていくと基礎代謝が落ちていく・・・
としたら?


食事量は?今までと同じではなくて、少し量を減らす
という結論に達しませんか?


もしくは、食事の内容に気をつけて油物を減らして、
お野菜や魚をメインにしていくとか。


テレビでやっていたのですが、おサルさんで沢山食事
を与えるおサルさんと、少しの量の食事しか与えない
おサルさん。年齢を重ねるとどうなったでしょうか?


同じ年齢なのに、大きく見た目に差が出たのです。
少しの量の食事を続けたおサルさんは毛並みも良く
動きも軽やかで若々しいのです。


一方必要以上に沢山の食事を与えたおサルさんは、
動きも鈍く、毛並みや見た目に老いを感じさせます。


この実験はおサルさんでしたが、人間にもあてはまる
ようですよ。


食事量を減らすと年齢より若くいられるって言います。
確かに古いことわざにもありますね。「腹八分目」ってね。


年齢と共に「腹八分目から腹7分目や6分目」にすると
良いっていいますよ。


食事をしないとか、置き換えダイエットは逆に基礎代謝
を下げて太りやすくしてしまうのはご存知でしょう。


では、減らす事を意識するのはいかがですか?
そして、ダイエット中だけではなくて、それを習慣化
してはいかがでしょうか?


胃袋も日常的に食べる量により、おおきくなったり
小さくなったりするのですから少なく食べる習慣が
身に付くと胃袋も小さくなってそれ以上食べたい
と思わなくなっていきますよ。


食べすぎが老いを早めるとしたら、少な目の食事は
年より若くいられます。


10代の成長期を過ぎているとしたら、ゆっくりと
少しづつ食べる量を減らしていくのはいかがですか?


お茶碗に山盛りごはんを食べていたなら、緩めに
お茶碗一杯にするとか、お茶碗一杯だったとしたら、
お茶碗八分目位にするとか。


炭水化物を少し減らしながら、お野菜で満腹感を
出し魚やお肉で筋肉をつけましょう。


年齢と共になんとなく太ってきたから、脱却する
には、明日からではなくて今日から少し食事習慣
を変えていきませんか?




~お知らせ~

ぐうたら手抜きダイエット



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