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手帳ダイエット!?きいた事ありますか [ぐうたらダイエット]

最近、なになにセラピーというのが
流行っていますね。

先日、友人から手帳セラピーなるものの本を
プレゼントされました。

手帳で夢をかなえましょう。という内容です。


手帳術も大流行ですね。あなたの手帳はどんな
感じで活用されていますか?
私はとってもシンプル。予定を書き込む。

と昔からしているのがなりたい自分を書いておく
という事も続けています。

この手帳セラピーの本にもちょうどそういうものが
載っていました。

本に載っていた事を軽くご紹介しますね。

手帳とダイエットと何の関係があるのか?
不思議に思われている方もここで納得される
かもしれませんね。


「夢への行動」として1行だけ行動する事を
書くのだそうですよ。

例えば、ダイエットを目標にされていたとしたら・・・。

「ひと駅手前で降りて歩く」とか「甘いものを控える」
とか「野菜を食べる」だとか、簡単でシンプルしかも
実行可能な事を書いていくのです。

1週間の最初の日にそれを書いて、できた日に◎をつけていくと、
自分を認められるようになりますね。

「出来ていない自分」から「結構、行動して出来ている自分」
に変わり、どんどんそれが自信に繋がっていくのかもしれませんね。

どうせ出来ないとか、いつかやろうとか考えていても
なかなか行動には移せないものです。

それを、「書く」という行為で自分にはっきりと
伝える事ができるのですね。

あなたも経験ありませんか?

年の初めには書初めをしますよね。今年の目標だとか。
あれは書くことで自分に今年の自分はこうなる!って
伝えているんですよね。

昔の手帳を読み返すと、その時になりたかった自分が実は
今なれている自分になっている!なんてことも珍しくありません。

小さな事でもいいと思うのです。小さい成功を積み重ねて
いくときっとなりたい自分に到達するって信じてみませんか?

「信じるものは救われる」っていいますよね。
お金もかからず、手軽に出来る手帳でダイエットを
成功させましょう。

ダイエットにいいな~って思いつくことを書いてみましょう。
それをひとつづつこなしていくのです。

ダイエットに良いなあ~ってどんなものが思いつきますか?

例えば、

お風呂に浸かってカラダを温めるとか、毎食お野菜を食べるとか、
冷たい飲み物を飲まずに温かい飲み物を飲むとか、
駅はエスカレーターではなくて、階段を使うとか、できれば階段
は2段飛ばしで行くとか。

睡眠はたっぷり摂るとか、ウオーキングは早足で歩くとか、
毛糸のパンツを履く、などなど、上げていくと沢山ありますね!

そして極めつけは、「痩せたい」から「痩せられる」って
言葉に変えてみる事。

なんだかそれだけで、プレッシャーではなくて、すんなり
痩せている自分を想像できませんか?

これだと、するするダイエットに成功している自分を
思い描けますね。

さて、あなたは、手帳をどのようにダイエットに活用しますか?
お手軽ツールを使ってみるのも良いかもしれませんね。







~お知らせ~

ぐうたら手抜きダイエット

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